Kettlebell

Kouzlu kettlebellu jsem propadl teprve nedávno. Tato cvičební pomůcka se pro mě stala synonymem minimalistického tréninku.

Jeden nástroj, který vládne celému tělu. Pokud hledáte způsob, jak dosáhnout lean atletické postavy, kettlebell je možná to, co potřebujete.

Trénink s ním si může být čistě silový nebo díky švihovým cvikům zapojím i kardio. A věřte, že kettlebell dokáže vyšroubovat tepovku pořádně vysoko.

Sám o sobě má čistý a nadčasový design. A současně při pohledu na litinu vyzařuje syrovost a nezdolnost.

Samozřejmě. Ze začátku musíte upgradovat váhy, ale od určité úrovně si vystačíte s jednou nebo dvěma vahami.

Kettlebell Domysos z Decathlonu

Z minulosti mám doma dva kettlebelly s betonovou výplní z Lidlu. Tentokrát jsem ale zavítal do Decathlonu, který má tradičně skvělý poměr ceny a výkonu.

Na první pohled zaujme kettlebell Domyos širokým madlem.To je praktické pro určitý typ cviků, ale pro lidi menší postavy může být při swingech až příliš široké. V takovém případě bych zvážil tzv. competition kettlebelly, které mají jednotnější rozměry a užší úchop.

Jediné, co bych madlu vytkl, je jeho tloušťka. U vyšších vah to může být například u cviků „snatch“ docela problém, protože kettlebell může snadněji vyklouznout z ruky. Sousedi pode mnou by mě určitě pochválili. I proto si pro 20kg kettllebell pořídím competition verzi.

Kettlebell je vyrobený z litiny a má gumový spodek. Díky tomu je stabilní, nepoškodí podlahu a tlumí nárazy. Litina je skvělý materiál, ale dlouhodobě nesnáší pot. Po každém tréninku ho raději otírám hadrem.

Závěrem

Cvičení s kettlebelly doporučuju skutečně každému, kdo chce cvičit efektivně. Stačí půl hodiny denně. Žádné výmluvy. A nejlepší na tom je, že si vystačím s jedním nástrojem.